21 Dias para uma Vida com Mais Saúde e Consciência

Uma jornada prática e transformadora para mudar seus hábitos alimentares com leveza, propósito e resultados reais.

O que você vai conquistar com este guia

Pequenas mudanças diárias, grandes resultados de saúde e autoestima.

Consciência Alimentar

Você vai aprender a observar seus comportamentos e emoções diante da comida — sem culpa, sem restrições radicais, mas com presença e equilíbrio.

Novo Relacionamento com o Corpo

Ao longo dos dias, você vai desenvolver amor e respeito pelo próprio corpo, aprendendo a elogiar-se e celebrar cada conquista.

Rotina Sustentável e Real

Nada de dietas temporárias: o foco é construir hábitos que se encaixam na sua rotina e podem ser mantidos para sempre.

Saúde Integral

Combinando corpo, mente e espiritualidade, o método reforça o autocuidado físico e emocional de forma prática e humanizada.

Como funciona o plano dos 21 dias

Cada dia traz uma nova tarefa de reflexão, ação e registro. O objetivo é despertar consciência e criar novos padrões de comportamento.

Comece com o autoconhecimento

registre seu peso e defina uma meta realista para 45 dias.

Aprenda a escolher melhor

descubra o que é realmente saudável para você e organize sua alimentação.

Construa novos hábitos

Construa novos hábitos melhore a hidratação, pratique o autocuidado e fortaleça sua rotina física e mental.

Adquira seu exemplar digital

Um guia prático de 21 dias para criar uma rotina saudável e sustentável, sem dietas restritivas.

PLANO BASICO

R$ 9,99

21 tarefas diárias de autoconhecimento e comportamento alimentar
Exercícios de foco, hidratação, gratidão e meditação
Técnica “antidesejo” para controle de impulsos alimentares
Ferramentas de reforço positivo e autocuidado
Checklist de saúde integral e orientações comportamentais

COM QUEM VOCÊ VAI APRENDER?

Adriana Cardoso é psicóloga, pedagoga e arte educadora, com mais de 20 anos de experiência em saúde mental e comportamento humano. É autora de “O Caminho para o Êxito” e especialista em terapias de reprocessamento emocional (Brainspotting).
Neste guia, ela une ciência e espiritualidade para te ajudar a transformar seu relacionamento com a comida e com o próprio corpo.